カプレーゼサラダ

カプレーゼサラダは、イタリアの代表的な前菜でトマトとモッツァレラチーズを組み合わせた料理です。バジルの香りとオリーブオイルの風味が食欲をそそります。少ない材料で簡単に作れるため、忙しい日の副菜やおもてなしにも最適です。新鮮な素材の味をそのまま楽しめます。
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カプレーゼサラダの完成料理写真

カプレーゼサラダが食べやすい理由

カプレーゼサラダの魅力は、素材の鮮度がそのまま味に直結するシンプルさにあります。完熟したトマトの甘みと、クリーミーなモッツァレラチーズは相性が抜群です。オリーブオイルが全体の味をまとめ、バジルが爽やかなアクセントを加えます。彩りも非常に鮮やかで、食卓を華やかに彩ってくれます。

カプレーゼサラダを作る手順

手順 1
材料を切る: トマトは水洗いしてヘタを取り、5ミリ程度の厚さの輪切りにします。
手順 2
チーズを切る: モッツァレラチーズもトマトと同じくらいの厚さにスライスします。
手順 3
盛り付ける: 皿の上にトマトとチーズを交互に重ねるように並べて、間にバジルの葉を挟みます。
手順 4
仕上げる: 全体に塩と黒こしょうを振り、最後にオリーブオイルを回しかけて完成です。

カプレーゼサラダの調理のポイント

カプレーゼサラダを作る際は、食べる直前に冷やしたトマトを使うとより美味しく感じられます。モッツァレラチーズは水気をよく切ってから使うと、皿に水分が出すぎず綺麗に仕上がります。

オリーブオイルは香りの強い良質なものを選ぶのがおすすめです。バジルは手でちぎると香りがより引き立ちます。塩は粒の粗いものを使うと、食感のアクセントになり味が引き締まります。カプレーゼサラダはシンプルだからこそ調味料にこだわると味が格段に上がります。

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材料

人分
分量を調整
  • トマト 2個
  • モッツァレラチーズ 100g
  • 新鮮なバジルの葉 8枚
  • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2
  • 塩 少々
  • 粗挽き黒こしょう 少々

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:1192 kJ / 285 kcal
  • 脂質:24 g
  • 飽和脂肪酸:8 g
  • 炭水化物:4 g
  • 糖質:3 g
  • たんぱく質:9 g
  • 食物繊維:1 g
  • 食塩相当量:320 mg

よくある質問

カプレーゼサラダは、通常約5分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
カプレーゼサラダは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
カプレーゼサラダを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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