パンツァネラ

パンツァネラはイタリアのトスカーナ地方に伝わる伝統的なパンのサラダです。古くなって硬くなったパンを野菜と一緒に和えて美味しく食べられます。トマトの水分がパンに染み込み、独特の食感と深い味わいが楽しめます。シンプルながらも飽きのこない一皿です。
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パンツァネラの完成料理写真

パンツァネラのよいところ

野菜の旨味を吸ったパンが主役になる一品です。余ったパンを活用できるので、家庭でも手軽に作れるのが魅力です。新鮮な野菜とドレッシングを混ぜるだけで、満足感のある食事が完成します。このパンツァネラは、暑い季節のランチやサイドメニューに最適です。

パンツァネラを作る手順

手順 1
パンを切る: パンを一口大の角切りにします。硬すぎる場合は軽く霧吹きをして戻すか、トースターで少し焼いて香ばしさを出します。ボウルに入れて準備しておきます。
手順 2
野菜を準備する: トマト、きゅうり、赤玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。トマトの汁はパンに吸わせるため、捨てずにそのまま使いましょう。切った野菜をパンの入ったボウルに加えます。
手順 3
味付けをする: オリーブオイル、赤ワインビネガー、塩、こしょうを加えます。全体をよく混ぜ合わせ、パンがドレッシングと野菜の水分を吸うようにします。
手順 4
仕上げる: 手でちぎったバジルの葉を加えてさっと混ぜます。常温で少し置いて味を馴染ませてから器に盛り付けます。

パンツァネラをおいしくする工夫

パンツァネラに使用するパンは、水分を吸収しやすいカンパーニュやバゲットがおすすめです。パンが柔らかくなりすぎないよう、食べる直前に和えるか、少し芯が残る程度に調整してください。

トマトは完熟したものを選ぶと、より多くの果汁が出てパンに旨味が染み込みます。赤玉ねぎは辛みが強い場合、水にさらしてから使うと食べやすくなります。オリーブオイルは質の良いものを使うと、風味が格段に良くなります。お好みでケッパーを加えるとアクセントになります。

こちらも試せます: オートミール入りスムージー, ラングスティーヌのハーブバター添え または マグロのパテ

材料

人分
分量を調整
  • バゲットまたは硬めのパン 200g
  • トマト 500g
  • きゅうり 1本
  • 赤玉ねぎ 0.5個
  • バジルの葉 10g
  • オリーブオイル 4大さじ
  • 赤ワインビネガー 2大さじ
  • 塩 1小さじ
  • 黒こしょう 少々

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:1218 kJ / 291 kcal
  • 脂質:15 g
  • 飽和脂肪酸:2 g
  • 炭水化物:32 g
  • 糖質:5 g
  • たんぱく質:7 g
  • 食物繊維:3 g
  • 食塩相当量:1.5 g

よくある質問

パンツァネラは、通常約5分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
パンツァネラは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
パンツァネラを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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