ノンフライヤーで作る冷凍サーモン

ノンフライヤーで作る冷凍サーモンは、解凍の手間を省いて美味しく調理できる便利な方法です。忙しい日の夕食やお弁当のおかずとして、短時間でメイン料理が完成します。外は香ばしく、中はしっとりと焼き上がるのが特徴です。余分な油を使わずに調理できるため、ヘルシーな食事を楽しめます。
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ノンフライヤーで作る冷凍サーモンの完成料理写真

ノンフライヤーで作る冷凍サーモンを楽しむポイント

冷凍のまま調理できるため、解凍し忘れた時でもすぐに準備が整います。ノンフライヤーで作る冷凍サーモンは、高温の熱風で一気に焼き上げるので、旨味が外に逃げません。フライパンを使わないので、油跳ねを気にせず片付けも簡単です。火加減の調整が不要で、誰でも失敗なくふっくらとした仕上がりになります。

ノンフライヤーで作る冷凍サーモンを作る4つの手順

手順 1
準備: ノンフライヤーを180度に予熱しておきます。バスケットにクッキングシートを敷くと、後片付けがより簡単になります。
手順 2
味付け: 冷凍サーモンの表面の氷を軽く拭き取ります。両面にオリーブオイルを塗り、塩とこしょうを均等に振りかけます。
手順 3
加熱: サーモンをバスケットに並べ、180度で10分から13分ほど加熱します。厚みに合わせて時間を調整してください。
手順 4
仕上げ: 焼き上がったら皿に盛り付けます。お好みでレモンを添えて、温かいうちに召し上がってください。

ノンフライヤーで作る冷凍サーモンの基本のコツ

ノンフライヤーで作る冷凍サーモンをさらに美味しくするには、重ならないように並べることが大切です。熱風が全体に当たることで、ムラなく火が通ります。サーモンの厚みが2センチ以上の場合は、加熱時間を数分追加してください。

途中で一度焼き加減を確認すると、焼きすぎを防げます。また、ハーブやガーリックパウダーを足すと、より風味豊かな仕上がりになります。冷凍のまま焼くことで水分が保たれ、身が固くなりにくいです。

ほかのアイデアはこちら: ノンフライヤーで作るチョコレートケーキ, ノンフライヤーで作るほうれん草 または ノンフライヤーで作るブルーベリーマフィン。

材料

人分
分量を調整
  • 冷凍サーモンの切り身 2枚
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • レモン 1切れ

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:1025 kJ / 245 kcal
  • 脂質:14 g
  • 飽和脂肪酸:3 g
  • 炭水化物:0 g
  • 糖質:0 g
  • たんぱく質:26 g
  • 食物繊維:0 g
  • 食塩相当量:420 mg

よくある質問

ノンフライヤーで作る冷凍サーモンは、通常約13分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
ノンフライヤーで作る冷凍サーモンは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
ノンフライヤーで作る冷凍サーモンを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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