ノンフライヤーで作るパースニップ

ノンフライヤーで作るパースニップは、外側がカリッとして中はホクホクとした食感が楽しめます。パースニップは白いニンジンのような見た目で、加熱すると独特の甘みが増すのが特徴です。油を少量しか使わないため、ヘルシーな副菜として重宝します。オーブンよりも短時間で手軽に作れるのが魅力です。
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ノンフライヤーで作るパースニップの完成料理写真

ノンフライヤーで作るパースニップを作る理由

ノンフライヤーで作るパースニップは、熱風で効率よく加熱するため、均一に火が通りやすく失敗が少ないです。フライパンで焼くよりも手間がかからず、スイッチを入れるだけで仕上がります。野菜本来の甘みが凝縮され、香ばしい風味が引き立ちます。付け合わせやおやつとしても最適です。

ノンフライヤーで作るパースニップの作り方を順番に紹介

手順 1
下準備: パースニップの皮をピーラーでむき、両端を切り落とします。食べやすい大きさのスティック状か乱切りに揃えて切ります。
手順 2
味付け: ボウルに切ったパースニップを入れ、オリーブオイルと塩、こしょう、タイムを加えます。全体にオイルが馴染むようにしっかりと混ぜ合わせます。
手順 3
加熱: ノンフライヤーのバスケットに重ならないように並べます。200度で15分ほど加熱し、途中で一度バスケットを振って混ぜます。
手順 4
仕上げ: 全体がこんがりと黄金色になり、柔らかくなったら完成です。器に盛り付け、お好みで塩を足して温かいうちに食べます。

ノンフライヤーで作るパースニップを作るときに気をつけたいこと

パースニップの大きさを揃えて切ることで、ムラなく均一に火が通ります。太い部分は縦半分に切るなどして調整してください。

ノンフライヤーで作るパースニップは、加熱の途中でバスケットをゆすると、よりカリッとした食感になります。パースニップの糖分で焦げやすい場合があるため、残り5分くらいで一度焼き加減を確認してください。

ハーブの代わりにカレー粉や粉チーズをまぶしても、違った味わいが楽しめておすすめです。

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材料

人分
分量を調整
  • パースニップ 300g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 小さじ0.5
  • 黒こしょう 少々
  • 乾燥タイム 少々

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:724 kJ / 173 kcal
  • 脂質:7 g
  • 飽和脂肪酸:1 g
  • 炭水化物:27 g
  • 糖質:7 g
  • たんぱく質:2 g
  • 食物繊維:7 g
  • 食塩相当量:600 mg

よくある質問

ノンフライヤーで作るパースニップは、通常約15分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
ノンフライヤーで作るパースニップは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
ノンフライヤーで作るパースニップを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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