ノンフライヤーで作るフライドポテト

ノンフライヤーで作るフライドポテトは、油をほとんど使わずに作れるヘルシーな一品です。じゃがいも本来の甘みとほくほくした食感が楽しめます。油の後処理が不要なため、忙しい日の副菜やおやつにも最適です。手軽に作れるので、ぜひ家庭で試してみてください。
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ノンフライヤーで作るフライドポテトの完成料理写真

ノンフライヤーで作るフライドポテトを楽しむポイント

ノンフライヤーで作るフライドポテトは、揚げ油を使わないためカロリーを大幅に抑えられます。高温の熱風で調理することで、外はカリッと中はしっとり仕上がります。コンロの周りが油で汚れる心配もなく、調理後の掃除がとても楽です。じゃがいもを切ってバスケットに入れるだけで完成する手軽さが魅力です。

ノンフライヤーで作るフライドポテトを作る流れ

手順 1
じゃがいもを切る: じゃがいもを洗い、皮をむいて細切りにします。太さを揃えて切ると、全体に熱が均一に入りやすくなります。
手順 2
水にさらす: 切ったじゃがいもをボウルに入れ、水に10分ほどさらします。表面のデンプンを洗い流すことで、仕上がりがよりカリッとします。
手順 3
油をまぶす: 水気をキッチンペーパーでしっかり拭き取ります。ボウルに戻してサラダ油と塩を加え、全体に薄く馴染ませます。
手順 4
加熱する: ノンフライヤーのバスケットに入れ、200度で20分ほど加熱します。途中で一度バスケットを振ると、焼き色が綺麗に付きます。

ノンフライヤーで作るフライドポテトを作るときに気をつけたいこと

じゃがいもの水分をしっかり拭き取ることが、サクサクに仕上げる最大のポイントです。水分が残っていると蒸された状態になり、食感が損なわれてしまいます。

ノンフライヤーで作るフライドポテトをより美味しくするには、重ならないように並べてください。一度にたくさん入れすぎると、熱風が通りにくくなり焼きムラができます。途中で一度中身をゆすって混ぜると、全体が均一に色付きます。お好みでガーリックパウダーや青のりを振って、味のバリエーションを楽しむのもおすすめです。

ほかのアイデアはこちら: ノンフライヤーで作る牛ヒレ肉, ノンフライヤーで作るベジタリアンパティ または ノンフライヤーで作るセロリアック。

材料

人分
分量を調整
  • 2 じゃがいも
  • 1 サラダ油
  • 0.5 塩
  • 0.1 黒こしょう

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:879 kJ / 210 kcal
  • 脂質:7 g
  • 飽和脂肪酸:1 g
  • 炭水化物:34 g
  • 糖質:1 g
  • たんぱく質:3.5 g
  • 食物繊維:4 g
  • 食塩相当量:600 mg

よくある質問

ノンフライヤーで作るフライドポテトは、通常約20分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
ノンフライヤーで作るフライドポテトは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
ノンフライヤーで作るフライドポテトを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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