プレイスフィレのケッパーとビーツ添え

プレイスフィレのケッパーとビーツ添えは、北欧で親しまれている魚料理です。淡泊なカレイの身と、ケッパーの酸味、ビーツの甘みが絶妙に調和します。手軽に作れるので、平日の晩ごはんにもおすすめです。
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プレイスフィレのケッパーとビーツ添えの完成料理写真

プレイスフィレのケッパーとビーツ添えを選びたい理由

プレイスフィレのケッパーとビーツ添えは、見た目も鮮やかで食卓を彩ります。魚をバターで焼くことで香ばしさが加わり、冷めてもおいしくいただけます。忙しい時でも短時間で本格的な味を楽しめるのが魅力です。

プレイスフィレのケッパーとビーツ添えの作り方

手順 1
下準備: ビーツを小さめの角切りにし、パセリはみじん切りにします。フィレの水分を拭き取り、両面に軽く塩を振ります。
手順 2
衣付け: フィレ全体に小麦粉を薄くまぶし、余分な粉ははたいて落とします。
手順 3
焼き上げ: フライパンにバターを熱し、フィレを並べます。両面をきれいな焼き色がつくまで、中火で数分ずつ焼いて皿に取り出します。
手順 4
仕上げ: 同じフライパンに残りのバターとビーツ、ケッパーを加えて軽く炒めます。レモン汁を加えてソースにし、フィレの上にかけてパセリを散らします。

プレイスフィレのケッパーとビーツ添えをうまく仕上げるヒント

ビーツは缶詰や真空パックの水煮を使うと、準備がとても簡単になります。カレイの身は崩れやすいため、裏返すときはフライ返しを使い、丁寧に扱うのがコツです。プレイスフィレのケッパーとビーツ添えをより美味しくするには、最後にレモンをしっかり効かせると味が引き締まります。バターが焦げないように火加減を調整しながら調理してください。

彩りを良くしたい場合は、仕上げにディルなどのハーブを添えるのも良い方法です。温かいうちに食べると、魚のふんわりとした食感とソースの香りが一番引き立ちます。

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材料

人分
分量を調整
  • プレイスフィレ(カレイの切り身): 4 枚
  • 塩: 2 グラム
  • 小麦粉: 30 グラム
  • バター: 40 グラム
  • ビーツ(水煮): 100 グラム
  • ケッパー: 20 グラム
  • レモン汁: 10 ミリリットル
  • パセリ: 5 グラム

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:920 kJ / 220 kcal
  • 脂質:9 g
  • 飽和脂肪酸:5 g
  • 炭水化物:8 g
  • 糖質:2 g
  • たんぱく質:26 g
  • 食物繊維:1 g
  • 食塩相当量:650 mg

よくある質問

プレイスフィレのケッパーとビーツ添えは、通常約10分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
プレイスフィレのケッパーとビーツ添えは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
プレイスフィレのケッパーとビーツ添えを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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