バハフィッシュタコス

バハフィッシュタコスはサクサクの白身魚とさっぱりとした野菜の組み合わせが美味しい一品です。メキシコのバハカリフォルニア半島で生まれた人気のある料理で手軽に作れるのが特徴です。夕食や週末の食事にぴったりで家族や友人と一緒に楽しむことができます。お好みのソースや具材で自由にアレンジして出来立てを味わってみてください。
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バハフィッシュタコスの完成料理写真

バハフィッシュタコスを楽しむポイント

新鮮な白身魚に衣をつけて揚げるか焼くだけで本格的な味が楽しめます。市販のトルティーヤを使うことで調理の手間を大幅に省くことができます。バハフィッシュタコスはキャベツやソースを準備する時間も短いため忙しい日にも作りやすいメニューです。少ない材料でも風味豊かに仕上がり食卓を華やかにしてくれます。

バハフィッシュタコスの作り方

手順 1
衣を作る: ボウルに薄力粉とベーキングパウダーと塩を入れて軽く混ぜます。炭酸水を少しずつ加えながらダマにならないようになめらかになるまで混ぜ合わせます。
手順 2
ソースの準備: 別の小さなボウルにマヨネーズとプレーンヨーグルトとライム果汁を入れてよく混ぜます。細切りキャベツも用意しておきいつでも盛り付けられる状態にしておきます。
手順 3
魚を揚げる: 白身魚を食べやすい棒状に切り作っておいた衣にしっかりとくぐらせます。フライパンに油を入れて温め衣がカリッときつね色になるまで裏返しながら揚げ焼きにします。
手順 4
盛り付ける: 温めたトルティーヤの真ん中に細切りキャベツと揚げたての白身魚を乗せます。最後に作っておいた特製ソースをたっぷりとかけて完成です。

バハフィッシュタコスの調理のポイント

衣に炭酸水を使うことでサクサクとした軽い食感に仕上がります。バハフィッシュタコスを作る際はタラなどの淡白な白身魚を選ぶのがおすすめです。

魚を揚げる時は油の温度を一定に保つと中までふっくらと火が通ります。トルティーヤはフライパンで軽く温めておくと香ばしさが増してさらに美味しくなります。

お好みでパクチーやハラペーニョを追加するとより本格的な味わいが楽しめます。

こちらのレシピもご覧ください: 仔牛フィレ肉の丸ごとロースト, ウィートベリーサラダ または チキンミートボール。

材料

人分
分量を調整
  • 白身魚 200g
  • 薄力粉 50g
  • ベーキングパウダー 2g
  • 炭酸水 80ml
  • 塩 2g
  • 揚げ油 200ml
  • トルティーヤ 4枚
  • 細切りキャベツ 100g
  • マヨネーズ 30g
  • プレーンヨーグルト 30g
  • ライム果汁 10ml

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:2008 kJ / 480 kcal
  • 脂質:22 g
  • 飽和脂肪酸:4 g
  • 炭水化物:50 g
  • 糖質:2 g
  • たんぱく質:20 g
  • 食物繊維:4 g
  • 食塩相当量:850 mg

よくある質問

バハフィッシュタコスは、通常約15分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
バハフィッシュタコスは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
バハフィッシュタコスを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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