ツナとガーリックのパスタ

ツナとガーリックのパスタは、手軽な材料ですぐに作れる便利な料理です。にんにくの香りが食欲をそそり、ツナの旨みが麺によく絡みます。忙しい日のランチや夕食にぴったりな一品です。シンプルな工程で誰でも美味しく仕上がります。
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ツナとガーリックのパスタの完成料理写真

ツナとガーリックのパスタを選びたい理由

このツナとガーリックのパスタは、少ない材料で本格的な味を楽しめるのが魅力です。ツナ缶のオイルも使うことで、ソースにコクが生まれます。にんにくと赤唐辛子の組み合わせが、シンプルな麺の味を引き立てます。短時間で完成するため、忙しい時でも手軽に作ることができます。

ツナとガーリックのパスタの基本の手順

手順 1
パスタを茹でる: 大きな鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩を加えてパスタを表記時間通りに茹でます。
手順 2
具材を切る: にんにくは薄切りにし、赤唐辛子は種を取り除いて輪切りにします。
手順 3
ソースを作る: フライパンにオリーブオイルとにんにく、赤唐辛子を入れて弱火でじっくり香りを出し、ツナをオイルごと加えます。
手順 4
仕上げる: 茹で上がったパスタと茹で汁を少量加え、全体をよく混ぜ合わせて塩こしょうで味を整えます。

ツナとガーリックのパスタをおいしくする工夫

美味しく作るためのポイントは、にんにくを焦がさないように弱火でじっくり香りを出すことです。

ツナとガーリックのパスタを作る際、茹で汁を少し加えることでソースが麺によく馴染みます。ツナ缶はオイルタイプを使うと、より濃厚で風味豊かな仕上がりになります。辛いのが苦手な方は、赤唐辛子の量で調整してください。最後にお好みでパセリを散らすと、彩りが良くなります。茹で時間はパッケージの表示より1分短くすると、ソースと絡める時にちょうど良い硬さになります。

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材料

人分
分量を調整
  • パスタ 200g
  • ツナ缶 1缶
  • にんにく 2片
  • オリーブオイル 2大さじ
  • 赤唐辛子 1本
  • 塩 2小さじ
  • こしょう 少々

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:2385 kJ / 570 kcal
  • 脂質:23 g
  • 飽和脂肪酸:4 g
  • 炭水化物:75 g
  • 糖質:3 g
  • たんぱく質:21 g
  • 食物繊維:3 g
  • 食塩相当量:800 mg

よくある質問

ツナとガーリックのパスタは、通常約10分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
ツナとガーリックのパスタは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
ツナとガーリックのパスタを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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