ノンフライヤーで作るレッドオニオン

ノンフライヤーで作るレッドオニオンは、玉ねぎの自然な甘みを最大限に引き出すヘルシーな副菜レシピです。油を最小限に抑えながら、外側は軽く香ばしく、中はしっとりと柔らかい食感に仕上がります。お肉料理や魚料理の付け合わせとしてだけでなく、サラダのトッピングにも非常に適しています。シンプルな味付けで素材の良さが際立ち、毎日の食卓に彩りを添えてくれます。
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ノンフライヤーで作るレッドオニオンの完成料理写真

ノンフライヤーで作るレッドオニオンがおすすめの理由

ノンフライヤーで作るレッドオニオンは、フライパンの前に立ち続ける手間を省けるのが大きな利点です。スイッチを入れるだけで均一に熱が通るため、誰でも失敗なく美味しく作ることができます。レッドオニオンならではの鮮やかな赤紫色が残りやすく、見た目も美しく仕上がるのが特徴です。余分な油を使わないため、健康を気遣う方やダイエット中の方にもおすすめできる一品です。

ノンフライヤーで作るレッドオニオンを作る手順

手順 1
下準備: レッドオニオンの両端を切り落とし、皮をむいてから1センチ幅のくし切りにします。
手順 2
味付け: ボウルに切ったレッドオニオンを入れ、オリーブオイルと塩、こしょうを加えて全体を軽く混ぜ合わせます。
手順 3
加熱: ノンフライヤーのバスケットに重ならないように並べ、180度で約10分加熱します。
手順 4
仕上げ: 途中で一度バスケットを振って加熱ムラを防ぎ、焼き色がついたら器に盛り付けてパセリを振ります。

ノンフライヤーで作るレッドオニオンを作る前の確認

レッドオニオンを切る際は、厚みを一定に揃えることで全体に均等に火が通るようになります。ノンフライヤーで作るレッドオニオンは、加熱時間を調整することで、シャキシャキ感を残したりトロトロにしたりとお好みの食感に変えられます。

調理の途中で一度バスケットを揺らす作業は、仕上がりを綺麗にするために欠かせません。もし甘みをより強調したい場合は、仕上げにほんの少しのバルサミコ酢を加えると味わいに深みが出ます。出来立ても美味しいですが、少し時間を置くと味が馴染んでよりマイルドな味わいになります。

こちらのレシピもご覧ください: ノンフライヤーで作るベイクドオーツ, ノンフライヤーで作る冷凍タラ または ノンフライヤーで作るローストナッツ。

材料

人分
分量を調整
  • レッドオニオン 1個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 塩 少々
  • 黒こしょう 少々
  • 乾燥パセリ 適量

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:218 kJ / 52 kcal
  • 脂質:2.6 g
  • 飽和脂肪酸:0.4 g
  • 炭水化物:7.2 g
  • 糖質:3.5 g
  • たんぱく質:0.8 g
  • 食物繊維:1.3 g
  • 食塩相当量:150 mg

よくある質問

ノンフライヤーで作るレッドオニオンは、通常約10分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
ノンフライヤーで作るレッドオニオンは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
ノンフライヤーで作るレッドオニオンを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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