ツナとケッパーのパスタ

ツナとケッパーのパスタは忙しい日の夕食にぴったりの手軽なメニューです。ツナの旨みとケッパーの酸味がよく合いさっぱりと食べられます。身近な材料で作れるので買い出しに行く時間がない時にも便利です。フライパンひとつでソースが完成するため片付けも簡単です。
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ツナとケッパーのパスタの完成料理写真

ツナとケッパーのパスタを試してみる理由

ツナとケッパーのパスタは少ない材料で本格的な味に仕上がります。ツナ缶のオイルを活かすことでコクのあるソースが作れます。ケッパーを加えるだけで味が引き締まりお店のような風味になります。手早く調理できるのでパスタを茹でている間にソースの準備が完了します。

ツナとケッパーのパスタの作り方

手順 1
材料を切る: にんにくは皮をむいて細かく刻みます。ケッパーは大きい場合は粗く刻んでおきます。鍋にたっぷりのお湯を沸かし塩を加えてパスタを茹で始めます。
手順 2
にんにくを炒める: フライパンにオリーブオイルと刻んだにんにくを入れます。弱火にかけて香りが立つまでゆっくりと炒めます。焦げないように注意しながら火を通します。
手順 3
ソースを作る: ツナ缶をオイルごとフライパンに加えます。ケッパーも入れて中火で軽く炒め合わせます。パスタの茹で汁をお玉一杯分加えてソースを乳化させます。
手順 4
パスタを絡める: 茹で上がったパスタをフライパンに移します。ソースとパスタをよく絡め塩とこしょうで味を整えます。温かいうちにお皿に盛り付けます。

ツナとケッパーのパスタの調理のポイント

ツナとケッパーのパスタを美味しく仕上げるにはツナ缶の旨みを逃さないことが大切です。ツナ缶のオイルには魚の風味が溶け込んでいるので捨てずにソースに活用します。にんにくは弱火でじっくり加熱することで香りを引き出せます。

パスタの茹で汁をソースに加えることでとろみがつきパスタによく絡むようになります。ケッパーの塩気があるため最後に加える塩の量は味見をしながら調整してください。お好みで仕上げにパセリやレモン汁をかけるとさらに爽やかな風味を楽しめます。

こちらのレシピもご覧ください: アントレコートのグリル, サンドイッチ用ツナサラダ または ボイルロブスター。

材料

人分
分量を調整
  • パスタ 200g
  • ツナ缶 1個
  • ケッパー 15g
  • にんにく 1片
  • オリーブオイル 15ml
  • 塩 2g
  • 黒こしょう 1g

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:2155 kJ / 515 kcal
  • 脂質:17 g
  • 飽和脂肪酸:2.5 g
  • 炭水化物:71 g
  • 糖質:2 g
  • たんぱく質:18 g
  • 食物繊維:3 g
  • 食塩相当量:1.3 g

よくある質問

ツナとケッパーのパスタは、通常約10分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
ツナとケッパーのパスタは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
ツナとケッパーのパスタを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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