スイートコーンサラダ

スイートコーンサラダは、コーンの甘みとシャキシャキとした食感が楽しめる手軽な副菜です。子供から大人まで好まれる味付けで、お弁当のおかずや夕食のもう一品としても重宝します。缶詰や冷凍のコーンを使えば、忙しい時でも短時間で作ることができます。マヨネーズをベースにしたシンプルな味付けは、他の料理との相性も抜群です。
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スイートコーンサラダの完成料理写真

スイートコーンサラダを選びたい理由

スイートコーンサラダは、黄色のコーンが食卓を明るく彩ってくれます。きゅうりやハムを合わせることで、見た目の美しさだけでなく栄養バランスも良くなります。野菜が苦手な子供でも、コーンの甘さで食べやすくなるのが魅力です。冷蔵庫にある身近な材料だけで、飽きのこない一皿が完成します。

スイートコーンサラダを作る4つの手順

手順 1
下準備: コーンをザルにあけて、水気をしっかりと切っておきます。
手順 2
材料を切る: きゅうりは小さな角切りにし、ハムも同じくらいの大きさに切り揃えます。
手順 3
和える: ボウルにマヨネーズ、酢、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせ、コーンときゅうり、ハムを加えます。
手順 4
仕上げ: 全体をムラなく和えたら、器に盛り付けて完成です。

スイートコーンサラダをおいしく作るコツ

スイートコーンサラダを水っぽくさせないためには、コーンの水気をしっかりと切ることが重要です。きゅうりを入れる場合は、切った後に軽く塩もみをして水分を絞っておくと、時間が経っても味がぼやけません。

隠し味に砂糖をほんの少し加えると、コーンの甘みがさらに引き立ちます。ハムの代わりにツナ缶やカニカマを使っても、違った味わいを楽しめます。マヨネーズの一部をプレーンヨーグルトに置き換えると、よりさっぱりとした仕上がりになります。冷蔵庫で30分ほど冷やすと、味が馴染んでさらに美味しくなります。

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材料

人分
分量を調整
  • スイートコーン缶 120g
  • きゅうり 0.5本
  • ロースハム 2枚
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 酢 小さじ1
  • 塩 0.5g
  • こしょう 少々

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:690 kJ / 165 kcal
  • 脂質:12.5 g
  • 飽和脂肪酸:1.8 g
  • 炭水化物:11.2 g
  • 糖質:4.5 g
  • たんぱく質:3.8 g
  • 食物繊維:1.8 g
  • 食塩相当量:450 mg

よくある質問

スイートコーンサラダは、通常約5分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
スイートコーンサラダは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
スイートコーンサラダを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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