ノンフライヤーで作るラディッシュ

ノンフライヤーで作るラディッシュは、手軽に作れるヘルシーな副菜です。ラディッシュを加熱することで、独特の辛味が和らぎ甘みが引き立ちます。外は少しカリッとして、中はジューシーな食感を楽しめます。油を少量しか使わないため、ダイエット中の方にもおすすめです。
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ノンフライヤーで作るラディッシュの完成料理写真

ノンフライヤーで作るラディッシュを選びたい理由

ノンフライヤーで作るラディッシュは、火を使わずに短時間で一品作れるのが魅力です。オーブンよりも予熱が早く、忙しい日の夕食にもう一品欲しい時に役立ちます。生の時とは違うホクホクとした食感は、おつまみにもぴったりです。味付けもシンプルなので、素材の味をしっかり感じられます。

ノンフライヤーで作るラディッシュを作る4つの手順

手順 1
下準備: ラディッシュをきれいに洗い、葉を切り落とします。水気をキッチンペーパーでしっかり拭き取ります。
手順 2
味付け: ラディッシュを半分に切り、ボウルに入れます。オリーブオイルと塩、黒こしょうを加えて全体にしっかり絡めます。
手順 3
加熱: ノンフライヤーのバスケットにラディッシュを重ならないように並べます。190度で10分ほど加熱します。
手順 4
仕上げ: 途中で一度バスケットを振るとムラなく火が通ります。焼き上がったらお皿に盛り、乾燥パセリを振って完成です。

ノンフライヤーで作るラディッシュの基本のコツ

ラディッシュの水分をしっかり拭き取ることが、きれいに焼き上げるポイントです。水分が残っていると、ベチャッとした仕上がりになってしまいます。

ノンフライヤーで作るラディッシュは、サイズによって加熱時間を調整してください。小さいものは早く火が通るため、様子を見ながら加熱します。ハーブソルトやガーリックパウダーを加えると、より深みのある味わいになります。

こちらも試せます: ノンフライヤーで作るチキンナゲット, ノンフライヤーで作るマフィン または ノンフライヤーで作るパウンドケーキ

材料

人分
分量を調整
  • ラディッシュ 200g
  • オリーブオイル 10ml
  • 塩 1g
  • 黒こしょう 1g
  • 乾燥パセリ 1g

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:234 kJ / 56 kcal
  • 脂質:4.5 g
  • 飽和脂肪酸:0.6 g
  • 炭水化物:2.5 g
  • 糖質:1.5 g
  • たんぱく質:0.6 g
  • 食物繊維:1.2 g
  • 食塩相当量:500 mg

よくある質問

ノンフライヤーで作るラディッシュは、通常約10分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
ノンフライヤーで作るラディッシュは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
ノンフライヤーで作るラディッシュを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
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