アスパラガスのサラダ

アスパラガスのサラダは、旬の野菜の甘みを存分に味わえる一品です。シャキシャキとした食感が食卓に彩りを添えてくれます。シンプルな味付けなので、どんなメイン料理とも相性が良いです。忙しい日の副菜としても重宝します。
★★★★★
★★★★★
4.7 (21 件の評価)
このレシピをシェア
アスパラガスのサラダの完成料理写真

アスパラガスのサラダを試してみる理由

アスパラガスのサラダは、素材の新鮮さが美味しさを決めます。軽く茹でることで、鮮やかな緑色と独特の風味が引き立ちます。オリーブオイルとレモンの酸味が、野菜の甘みをより一層際立たせてくれます。少ない調味料で作れるため、素材本来の味を楽しめます。

アスパラガスのサラダを作る流れ

手順 1
下準備: アスパラガスの根元の硬い部分を切り落とします。ピーラーで下半分の皮を薄く剥くと食感が良くなります。食べやすい大きさに斜め切りにします。
手順 2
茹でる: 鍋に湯を沸かし、少量の塩を加えます。アスパラガスを入れ、1分から2分ほど好みの硬さになるまで茹でます。茹で上がったらザルに上げ、冷水で冷やして水気を切ります。
手順 3
味付け: ボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを入れてよく混ぜます。ドレッシングが乳化して少しとろみがつくまで混ぜるのがコツです。
手順 4
仕上げ: 水気を切ったアスパラガスをボウルに入れ、ドレッシングと和えます。器に盛り付け、仕上げに粉チーズを振りかければ完成です。

アスパラガスのサラダの基本のコツ

アスパラガスのサラダをより美味しく作るには、茹で時間に注意してください。茹ですぎると食感が損なわれるため、少し固めに仕上げるのが理想的です。

茹でた後はすぐに冷水に取ることで、鮮やかな緑色を保つことができます。水気が残っているとドレッシングの味がぼやけてしまうので、しっかり拭き取りましょう。お好みでローストしたナッツや生ハムを加えると、さらに豪華な一品になります。

こちらも試せます: イシビラメの丸ごとロースト, ミートボールのカレーソース煮 または ツナサンドイッチ ベーコン添え。

材料

人分
分量を調整
  • アスパラガス 1束
  • オリーブオイル 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 粉チーズ 10g

調理時間

調理器具

栄養成分

栄養成分1人前あたり
  • エネルギー:690 kJ / 165 kcal
  • 脂質:16 g
  • 飽和脂肪酸:3 g
  • 炭水化物:5 g
  • 糖質:2 g
  • たんぱく質:5 g
  • 食物繊維:2 g
  • 食塩相当量:200 mg

よくある質問

アスパラガスのサラダは、通常約5分で作れます。量や加熱方法で時間は少し変わります。最後に食感を確認してください。
アスパラガスのサラダは、レシピの時間と温度に沿って作ります。必要なときだけ混ぜたり、返したりしてください。
アスパラガスのサラダを長く加熱しすぎないでください。仕上がり前に食感を確認し、量に合わせて時間を調整します。
このレシピはいかがでしたか?
★ ★ ★ ★ ★
4.7 / 5 - (21 件の評価)